당뇨병 환자와 넥타린 복숭아, 주의하라. <남대문 고씨>

누구나 말하는 것은 넥타린의 GI 지수가 43이므로 혈당 관리에 좋은 과일이라고 합니다.
그러나 직접 매일 아침 공복혈당을 체크하면서 확인하는 체험을 나누려고 합니다.

오늘 아침에 공복혈당이 143이에요. 아!
이상해. 저녁에 과식하지 않았고 당뇨병 관리에 좋은 흙마늘도 먹었으니 120 이하로 나오길 기대했는데. 원인은 저녁 식사 후에 넥타린을 3 개 먹은 적이 있습니다.
지금 1개만 먹으면 된다고 후회합니다.

바나나를 먹고 당분이 올라가서 1개만 먹으라고 한 거랑 똑같아요. 바나나의 GI 지수는 50이고 최근 출시되고 있는 살구색 34입니다.
이거 3개 먹어도 되는 거 아닌지 확인해 볼게요.

인터넷 정보는 대부분 다른 사람의 이야기를 듣고 자신이 납득하고 이해할 수 있으면 기록하는 것이 대부분입니다.
그래서 제가 실제 경험을 싣고 있습니다.

저는 잘 관리하면 공복혈당이 120 이하가 되고, 좀 이상한 음식을 먹으면 140-150으로 올라갑니다.
3년 정도 당뇨병과 고지혈증 약을 복용하고 2021년 1월부터 약을 끊고 식이요법으로 관리하고 있습니다.

다음은 제가 2016년에 기록한 당뇨병은 무엇입니까? 그래도 스터디는 오래되었습니다.
https://m.blog.naver.com/mentitas/220679887031 한자어로 사탕수수, ᄋᄌシ オ오식고미뇨, 즉 오식고미에 당분이 섞여 나오는 병이다.
사람이 음식을 먹으면 탄수화물… m.blog.naver.com 남대문고씨쇼 당뇨병 환자용 추천 메뉴입니다.
일단 맛이 합격입니다.
30개 박스가 4만원 조금 넘습니다.
뉴케어는 대한민국 환자식 1위 브랜드입니다.

당뇨병 환자가 먹어야 할 음식이 훨씬 많다는 주장이 설득력이 있습니다.
유튜브 한의사인 김소현 채널H의 설명인데, 잘 정리돼 있습니다.

GI 지수는 Glycemic Index로 혈당 지수를 말합니다.
음식을 먹은 후 혈당이 상승하는 속도를 말하며 1-100으로 나타낸 수치이고 기준이 포도당을 섭취했을 때의 100으로 보고 비교한 수치입니다.

지수가 높은 음식을 먹으면 인슐린을 과다 분비시키고 인슐린이 필요 이상으로 분비되면 체지방 축적이 일어나 비만의 원인이 됩니다.

통밀이나 과일 등 가공하지 않은 음식은 GI 지수가 낮습니다.
55 이하를 낮은 식품, 70 이상이면 비싼 식품입니다.

혈당안전식품 GI 지수를 바탕으로 작성되었습니다.
주장하는 곳마다 편차가 심해요. 감안해서 생각해 주세요.

쌀밥이 92, 보리밥이 66, 찹쌀밥이 80, 그러니까 현미밥 56을 먹어야 한다는 주장이에요. 찰현미에 대한 GI 지수는 발견되지 않았지만 한 혼합곡 제조업체의 특허 신청으로 발견했습니다.
찰현미의 혈당지수는 80입니다.
찹쌀은 일반적인 밥 수준입니다.

과일, 특히 사과가 인기가 많은 이유인것 같습니다.
꼭 껍질째 먹어야 해요.

남대문고씨는 견과류 1위는 땅콩입니다.

양념하지 않은 고기가 최고예요. 소 등심이 편해서 좋은 것 같아요. 삼겹살도 굿인데 다음에 또 체크해봐야겠어요.

혈당 금지 식품입니다.

남대문 고씨가 감자조림을 먹은 다음날 공복혈당이 115로 매우 낮았습니다.
같이 먹었던 흑마늘이 역할을 한 것 같아요. 20220611이었습니다.

당뇨병에 신경 써서 먹는 것을 조절했더니 체중이 65에서 61로 줄었습니다.
오히려 당뇨병 약을 다시 먹고 체중을 올리고 싶은 생각이 듭니다.
당분간 힘을 주는 일을 해야 할 것 같아요.