어떻게 지내세요? 요즘 우울하거나 지나치게 무기력하다면 다섯 가지를 먼저 생각해 보시길 바랍니다.
우울하거나 무기력할 때 대개 이 다섯 가지 중 한두 가지가 적용됩니다.
1. 6시간 이상 자고 있나요?
CoolPubilcDomains, 출처: OGQ
잠이 부족하면 사람은 자연스럽게 피곤해진다.
적정 수면량은 사람마다 조금씩 다를 수 있지만, 현실적으로 몇 시간 동안 자지 않고 살아갈 수 있는 사람은 많지 않습니다.
최근 뇌과학자들도 노년기에 잠을 자지 않는 것은 부메랑이라고 한다.
그들은 그것이 돌아올 것이라고 말합니다.
특히 만성피로나 우울증이 있는 경우 며칠 동안은 꼭 숙면을 취하도록 하세요. 2. 햇빛을 얼마나 많이 받나요?
Savva, 출처: OGQ
영국에는 짙은 안개가 계속되면 우울증 환자가 늘어난다고 합니다.
햇빛 아래서 자주 걷는 것도 마찬가지로 중요합니다.
기분이 나아지지 않고 우울증이 땅끝까지 스며들 때, 대낮에 잠시이라도 산책을 해보세요. 시간을 내시기 바랍니다.
3. 마지막으로 운동한 게 언제였나요? 짧은 시간이라도 운동을 하면 마음이 맑아지는 효과가 있습니다.
땀을 흘릴 정도로 격렬한 운동은 아니지만, 밖에서 잠깐 산책을 하는 것만으로도 괜찮으니 몸을 움직여 활용해보세요. 작은 성취감을 주기도 합니다.
4. 하루 두 끼를 제 시간에 적당량 섭취하고 있나요?
Savva, 출처: OGQ
사람이 우울하고 피곤할 때 가장 먼저 걱정하는 것은 먹는 일이다.
그들은 종종 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹게 됩니다.
식욕을 잃거나 필요 이상으로 너무 많이 먹게 될 수도 있습니다.
또, 시간대를 제대로 지키지 못해 무작위로 식사를 하게 된다.
식사가 불안해지면 사람도 5. 주변이 잘 정리되어 있나요?
CoolPubilcDomains, 출처: OGQ
손가락 하나 까딱도 못할 것 같아서 며칠째 정리를 미루셨나요? 사무실 책상이나 옷장 위가 마음의 상태라는 말이 있습니다.
이는 주변 환경이 당신의 마음을 대표한다는 것을 의미합니다.
내 마음. 책상과 옷장이 지저분하다면 책상과 화장대가 엉망일 확률이 높습니다.
쇼펜하우어의 글 중에는 삶이 어려울 때 도움이 되는 조언이 담겨 있습니다.
삶이 고통스럽고 우울할 때, 해결책은 멀리 있지 않습니다.
먼저 몸 관리를 잘하시고, 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다.