안녕하세요~ 싱글빙글입니다~~ 효소다이어트라는 단어 들어보셨나요? 효소다이어트는 아니더라도 효소가 몸에 좋다는 말은 한 번쯤 들어보셨을 것 같아요. 몸이 아플 때 소화를 돕기 위해 먹는 사람도 있잖아요. 그럼 효소는 우리 몸에 실제로 어떤 영향을 미칠까요? 지금부터 효소의 효능과 부작용, 그리고 다이어트에 도움이 되는지 알아보겠습니다!
오늘의 포스팅 요약 효소란? ㅇ ㅇ
효소
1. 효소란 무엇인가? 효소는 한마디로 촉매라고 정의할 수 있다.
체내에서 신진대사를 원활하게 하는 역할을 하기 때문이다.
효소는 기능에 따라 2,000~3,000여 종이 있다고 한다.
하지만 우리 몸 속의 효소는 크게 두 가지로 나눌 수 있다.
대사 활동에 관여하는 대사효소와 소화를 돕는 소화효소가 있다.
2. 효소의 중요성 효소는 생명을 유지하는 데 절대적으로 중요한 역할을 한다.
소화효소가 없다면 한 끼를 소화하는 데 수십 년이 걸릴 것이다.
또한 생명을 유지하는 화학 반응은 효소를 통해 이루어지므로 우리가 살아있는 동안 효소는 우리 몸에서 계속 활동하고 있다고 가정해도 무방하다.
3. 효소의 효과 첫째, 음식물은 소화효소를 통해 분해된다.
입 속의 타액이나 아밀라아제, 그리고 위와 소장에서는 다양한 소화효소가 탄수화물, 단백질 등을 포도당과 아미노산으로 분해, 흡수하는 데 도움을 준다.
또한 우리 몸에서 생성된 독소는 소변, 대변 또는 땀을 통해 배출됩니다.
이러한 노폐물과 독소가 원활하게 배출되기 위해서는 몸에 효소가 풍부해야 한다고 합니다.
효소가 풍부한 사람은 혈액 속 노폐물과 독소를 빨리 배출하기 때문에 혈액이 약간 알칼리성이라고 합니다.
또한 체내 염증을 줄이는 효과도 있다고 합니다.
효소 다이어트
1. 효소 다이어트에 도움이 될까? 인스타그램과 페이스북에서 효소가 다이어트에 효과가 있다고 광고하던 시절이 있었습니다.
마치 먹기만 하면 살이 빠질 것처럼 말입니다.
요점은, 살을 빼기 위한 효소 다이어트는 효과가 없다는 것입니다.
효소 섭취만으로 살이 빠진다는 과학적 근거가 없기 때문입니다.
오히려 식품의약품안전처는 다이어트에 효과가 있다고 주장하는 제품을 판매하던 인플루언서를 “개인 경험을 이용한 허위 과장”으로 적발했습니다.
2. 소화 촉진 효과 = 다이어트? 다이어트에 효과가 있다고 과장 광고하는 것은 소화 촉진 효과에 근거한 것입니다.
소화를 돕고 붓기를 줄이는 데도 효과가 있어서 다이어트에 효과가 있다고 합니다.
하지만 비교하고 생각하기 쉬운 제품이 있습니다.
바로 소화제입니다.
효소가 소화 촉진 효과로 다이어트에 도움이 된다면 소화제도 다이어트 효과가 있지 않을까요?
3. 효소를 먹어야 할까? 그럼 효소를 먹어야 하는 이유가 있을까 궁금할 겁니다.
장 건강을 위해 섭취할 수 있다고 합니다.
나이가 들면서 장의 소화 효소가 점차 줄어든다고 합니다.
소화가 잘 안 되고 특별한 이유 없이 배가 부풀어 오른다면 소화 효소가 부족할 수 있습니다.
이럴 때는 소화 효소를 보충해야 합니다.
효소는 열에 약하기 때문에 음식을 조리하거나 끓이면 쉽게 파괴됩니다.
여러 가지 이유로 일반적인 식단을 통해 효소를 충분히 보충하기 어렵기 때문에 적절한 효소 제품을 선택하여 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
적절한 제품을 선택하는 방법 효소가 우리 몸에서 제대로 작동하려면 적절한 제품을 선택해야 합니다.
확인해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
원료 확인 효소의 원료는 일반적으로 콩, 현미와 같은 곡물, 다양한 베리 또는 다양한 야채입니다.
특별한 체질이나 알레르기가 있는 경우 자신에게 맞지 않는 성분을 확인하고 구매하는 것이 좋습니다.
성분 확인 식품의약품안전처에서는 효소제품의 성분을 표기할 때 가장 많이 함유된 순서대로 표기하도록 규정하고 있습니다.
시중에 판매되는 효소 중에는 효소보다 곡물이나 당분이 많은 것도 있으니 꼭 확인해야 합니다.
효능 수치 확인. 조금 생소할 수 있는 효능 수치는 효소의 분해 능력을 수치로 나타낸 것입니다.
수치가 높을수록 효과가 좋습니다.
같은 무게의 제품일 경우 효능 수치가 높은 제품을 선택하면 효능도 더 크게 기대할 수 있습니다.
가능하면 판매 가격과 효능 수치를 비교하여 비용 대비 효과가 뛰어난 제품을 선택하면 됩니다.
오늘의 포스팅을 세 줄로 요약 1. 생명 유지에 필수적인 효소. 2. 다이어트에는 효과 없음. 3. 장 건강을 위해 섭취하기에 적합한 효소 제품을 선택하면 됩니다.
효소는 일반적으로 부작용이 없는 제품입니다.
다만, 처음 복용 시 복부 팽창, 가스, 복통을 느낄 수 있지만, 익숙해지면 나아질 것입니다.
이 글을 읽고 장 건강을 위해 복용하기로 결정한 사람이 있다면, 효소의 역할을 올바르게 이해하고 올바른 제품 선택 방법을 통해 복용해야 한다는 것을 다시 한번 강조합니다~