매일 공부, 일, 집안일로 바쁜 현대인
우리 모두는 큰 피로에 시달립니다.
푹 쉬면 좋겠지만 그렇지 않다면 과일을 드셔보세요 피로회복에 좋습니다.
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오늘은 피로회복에 좋은 7가지를 공유해드리려고 합니다.
바나나
바나나는 에너지 수준을 보충하고 근육 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼륨과 탄수화물의 훌륭한 공급원이며,
세로토닌 수치를 높이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B6가 함유되어 있습니다.
세로토닌: 신경 전달 물질로서 감정 조절과 신경 안정성에 크게 관여합니다.
체내에서 생성되지 않기 때문에 양질의 단백질을 통해 섭취해야 합니다.
블루 베리
블루베리는 염증을 줄이고 운동 후 회복을 지원하는 항산화제가 풍부합니다.
홍보에 도움이 됩니다
안토시아닌이 함유되어 있어 정신적 피로를 줄여주어 피로회복에 좋습니다.
수박
수박은 우리 몸의 에너지 수준을 유지하고 피로를 줄이는 중요한 수분 공급원입니다.
순환을 개선하고 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 “아미노산인 시트룰린”을 섭취할 수 있습니다.
파인애플
파인애플은 염증을 줄이고 운동 후 회복을 촉진합니다.
도움이 될 수 있는 효소인 “브로멜라인”을 함유하고 있습니다.
면역 기능을 강화하고 산화 스트레스를 줄입니다.
도움이 될 수 있는 비타민 C가 들어 있습니다.
죄송합니다
사과는 지속적으로 우리 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다.
섬유질과 천연 당분의 좋은 공급원입니다.
염증을 줄이고 지구력을 향상시키는 것으로 알려진 항산화제인 케르세틴을 함유하고 있습니다.
주황색
오렌지는 면역 기능을 강화하고 산화 스트레스를 줄입니다.
도움을 줄 수 있는 훌륭한 비타민 C 공급원입니다.
포도
포도는 염증을 줄이고 운동 후 회복을 지원하는 항산화제가 풍부합니다.
홍보에 도움이 됩니다.
에너지 수준을 보충하는 데 도움이 되는 천연 당분과 탄수화물이 포함되어 있습니다.
석류
석류는 염증을 줄이고 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화제인 폴리페놀이 많이 함유되어 있습니다.
에너지 수준을 회복하는 데 도움이 되는 천연 당분과 탄수화물이 포함되어 있습니다.
