소중한 나의 모발을 지켜주세요!
머리카락이 계속 빠지기 때문에 머리카락이 가늘어지는 느낌이 드십니까? 모발에 좋다는 다양한 제품과 트리트먼트를 받았지만 효과가 없을 때, 이것을 시도해보세요!
-- 본문 중간에 직접 넣기용 1 반응형 -->
.JPG?type=w800 "힐링버드 신제품 비포샴푸 퍼스트헤어팩 손상모발 인생템!")
모발 성장에 좋은 영양이 풍부한 식품이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 발모에 도움이 되는 BEST6 식품을 알아보세요. 지금 변경하십시오.
︎ 비타민D가 풍부한 기름진 생선
비타민 D는 모발 성장 촉진에 효과적이므로 맑은 날 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다.
그러나 문제는 햇볕을 쬐는 순간 유해한 자외선에도 노출되고 있다는 점이다.
전문가들은 비타민 D가 함유된 음식을 먹으면 햇빛을 대체할 수 있다고 말하고 고등어, 연어, 참치와 같은 기름진 생선을 추천한다.
생선 외에도 표고버섯, 우유, 계란 노른자에도 비타민D가 많이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
︎ 철분과 아연이 풍부한 고기
쇠고기나 돼지고기와 같은 붉은 고기에는 철분과 아연이 풍부합니다.
철분과 아연은 모공을 키우는 데 도움을 주어 건강한 모발 유지에 도움을 주며, 콩, 렌틸콩도 철분이 많이 함유되어 있으니 자주 드시기 바랍니다.
붉은 고기, 콩과 함께 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 과일은 체내 철분 흡수를 높이는 역할을 하므로 철분이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 시너지 효과가 있다.
︎ 닭가슴살
닭가슴살의 풍부한 단백질은 세포 성장을 촉진하고 모발의 내구성을 증가시킵니다.
특히 여성의 경우 하루에 약 46g의 단백질을 섭취해야 하며, 닭가슴살 한 개당 약 23g의 단백질이 함유되어 있습니다.
따라서 충분한 단백질을 섭취하기 위해서는 하루에 최소 2개의 닭가슴살을 섭취해야 합니다.
︎ 오메가3가 풍부한 연어
연어는 비타민 D가 풍부한 생선으로 언급되었지만 오메가 -3도 높습니다.
연어와 함께 고등어, 참치, 송어 등 기름진 생선도 모발을 촉촉하고 부드럽게 해주기 때문에 일주일에 2회 이상 먹는 것이 좋다.
︎ 달걀
비타민D 섭취 언급에 나온 계란도 비타민B가 풍부하다.
비타민B 복합체의 일종인 비오틴은 피부와 모발에 중요한 영양소이기 때문에 모발을 풍성하게 유지하기 위해서는 계란을 규칙적으로 섭취해야 한다.
얻기 위해.
지금까지 모발을 풍성하게 해주는 음식에 대해 알아보셨다면 이제부터는 탈모가 있는 분들이 탈모가 올 수밖에 없는 나쁜 습관들에 대해 알려드리겠습니다.
지금까지 이런 생활을 했다면 이제 그만!