뇌 영양분을 섭취하는 최적의 시기를 알아라
뇌 영양분을 섭취하는 최적의 시기를 알아보세요. 뇌 영양분을 섭취하는 최적의 시기를 알아보세요. 1. 나의 건강에 대해 새롭게 생각해 볼 수 있는 기회.
저는 30이 훨씬 넘은 여성이고, 항상 바쁜 일상에 사로잡혀 있었습니다.
그런데 어느 날 갑자기 머리에 안개가 낀 것 같은 느낌이 들었고, 정신이 예전만큼 맑지 않고 집중력도 좋지 않았습니다.
그러다 보니 그동안 관심을 두지 않았던 뇌 건강에 관심을 가지게 되었고, 자연스럽게 뇌의 영양소에 대해서도 알아보기 시작하게 되었습니다.
특히 뇌영양소는 하루중 언제 섭취하느냐가 중요하다는 말을 들었을 때, 그동안 영양분을 아무때나 섭취하고 있었던 것에 대해 조금 후회되기도 했습니다.
예전에는 ‘영양제는 언제 먹어도 괜찮지 않을까’라는 막연한 생각이 있었는데, 정보를 찾아보니 성분별로 권장기간이 따로 있는 걸 알게 됐어요. 저도 이 사실을 알고부터 꼼꼼하게 일정 관리를 시작했어요. 그때부터였나봐요. 내 뇌가 조금씩 변해가는 걸 느꼈어요. 2. 뇌영양제 섭취 후 느끼는 솔직한 변화
친구들에게도 뇌 영양제를 먹어보라고 권했지만 처음에는 다들 호기심으로 듣기만 했습니다.
하지만 나도 처음에는 회의적이었다.
솔직히 예전에는 시간에 구애받지 않고 비타민을 무분별하게 섭취하곤 했어요. 하지만 이번에는 조금 다른 접근 방식을 취하고 싶었습니다.
뇌 영양은 하루 중 뇌가 가장 활동하는 시간을 기준으로 섭취해야 한다고 해서 아침 식사 직후로 선택했습니다.
일주일 정도 지나니 어휘력과 집중력이 조금이라도 좋아진 것 같은 느낌이 들었습니다.
물론 플라시보 효과일 수도 있겠지만, 저는 매우 만족스러웠습니다.
이렇게 해서 뇌 영양분을 섭취하는 시기에 주의를 기울이는 등의 작은 변화가 생각보다 큰 결과를 가져온다는 것을 깨달았습니다.
3. 실제 사용후기처럼 솔직하게 말하자면,
뇌영양소를 꾸준히 섭취했을 때, 아침이나 점심시간에 섭취했을 때 가장 안정감을 느꼈습니다.
밤늦게 식사를 하면 잠자리에 들기 전 뇌가 더 깨어나는 느낌을 받았습니다.
그래서 아침 식사 직후에 복용하는 것이 가장 좋다고 생각했습니다.
그리고 개인적으로는 물과 함께 잘 씹거나 삼키는 것이 훨씬 쉬웠어요. 어느 날 시간에 쫓겨 공복에 삼켰는데 속이 쓰리고 소화가 좀 부담스러웠다.
규칙적인 시간과 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
무엇보다 가벼운 두통과 공부할 때 집중력이 떨어지는 증상이 호전되는 것을 느꼈고, 이 경험을 통해 ‘아, 이런 부분에서 도움을 받고 있었구나’라는 깨달음을 얻었습니다.
4. 복용시간 결정 시 유의사항
가다.
식사 후 30분 이내에 나는 보통 아침 식사를 먹은 후 30분 이내에 아침을 먹습니다.
위에 부담도 덜하고, 영양흡수율도 꽤 좋은 것 같았어요. 너. 카페인 섭취를 제한하세요. 커피나 녹차 등 음료에 함유된 카페인이 영양제의 흡수를 방해할 수 있다고 해서, 약 복용 전후에는 카페인이 함유된 음료를 최대한 피했습니다.
하다.
나는 매일 알람을 설정해 일정한 시간을 지키는 것을 기억해 규칙적으로 식사하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다.
디. 여러 영양제를 동시에 섭취할 경우 상호작용이 발생할 수 있으므로, 다른 영양제와의 중복을 피하기 위해 뇌 영양제 섭취 시간을 최대한 분리하였습니다.
5. 확실한 변화를 느꼈다는 믿음
마지막으로 하고 싶은 말은, 약을 복용하는 시간에 조금만 주의를 기울이면 뇌 기능 개선에 도움이 될 것 같다는 것이었습니다.
예전에는 날마다 정신적 피로에 시달렸기 때문에 이런 작은 실천의 효과가 나에게는 컸다.
게다가 규칙적인 습관이 쌓이면서 매일매일 조금씩 활력이 생겼어요. 예전에는 잠자리에 들기 전에 일을 끝내면 머리가 무겁게 느껴졌는데, 이제는 예전보다 훨씬 또렷하게 집중할 수 있습니다.
물론 모든 사람의 체질은 다르며 어떤 사람들에게는 그 차이가 작을 수도 있습니다.
그런데 지금까지 간과했던 ‘언제 먹을 것인가’가 생각보다 결정적인 요소라는 사실을 알고 놀랐다.
그래서 제 경험이 누군가에게 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로 옛 추억을 꺼내 적어보았습니다.
누구든지 뇌 영양분을 섭취하는 시간에 좀 더 관심을 기울이면 놀랍게도 훨씬 더 나은 하루를 경험할 수 있을 것이라고 믿었습니다.
1-25 뇌 영양분을 섭취하는 최적의 시기를 알아라. 뇌 영양분을 섭취하는 최적의 시기를 알아보세요. 뇌 영양분을 섭취하는 최적의 시기를 알아보세요.