논문에서 조사하는 저분자 콘드로이틴 효능
논문에서 조사하는 저분자 콘드로이틴 효과안녕하세요, 베스트 루트입니다!
오늘은 요즘 인기 있는 저분자 콘드로이틴에 대해 알아보겠습니다.
콘드로이틴 추천일단 저분자 콘드로이틴은 상어 연골 영양제의 영양 성분으로 잘 알려져 있습니다.
사람들은 왜 저분자 콘드로이틴을 찾는지 한번 알아보겠습니다.
왜 사람들은 저분자 콘드로이틴을 찾고 있을까요?저분자 콘드로이틴은 이미 골관절염 치료제로 자주 사용되고 있습니다.
그리고 글루코사민이라는 영양제와 궁합이 잘 맞아서 같이 쓰이기도 합니다.
저분자 콘드로이틴은 골관절염에 도움이 된다는 많은 연구가 뒷받침하고 있습니다.
골관절염영양제한 연구에서는 저분자 콘드로이틴이 관절에서 발생하는 통증을 줄이고 관절이 움직일 수 있는 범위를 증가시켜 진통제를 섭취하고 있으면 그 양을 줄일 수 있다고 합니다.
또 다른 연구에서는 저분자 콘드로이틴을 2년 동안 복용한 집단에서는 크지 않지만 유의미하게 연골 보호 효과를 보였다고 합니다.
그럼 저분자 콘드로이틴을 얼마나 복용하면 되나요?한 연구에서는 저분자 콘드로이틴이 관절에서 발생하는 통증을 줄이고 관절이 움직일 수 있는 범위를 증가시켜 진통제를 섭취하고 있으면 그 양을 줄일 수 있다고 합니다.
또 다른 연구에서는 저분자 콘드로이틴을 2년 동안 복용한 집단에서는 크지 않지만 유의미하게 연골 보호 효과를 보였다고 합니다.
그럼 저분자 콘드로이틴을 얼마나 복용하면 되나요?콘드로이틴 복용량아직 저분자 콘드로이틴의 정확한 복용량은 발견되지 않았습니다.
일부 연구에서는 골관절염의 경우 3년 동안 800mg에서 최대 1200mg을 사용한 적이 있다고 합니다.
콘드로이틴은 동물성 식품에서 구할 수 있으며 동물 뼈에 콘드로이틴 함량이 높습니다.
그러나 콘드로이틴 보충제에 의해 제공되는 양보다 훨씬 적습니다.
콘드로이틴을 복용할 때 부작용은 무엇인가요?콘드로이틴은 비교적 안전한 영양제로 부작용은 드물어요. 극히 일부 사람들은 두통, 발진, 두드러기, 설사 및 기타 증상을 보였습니다.
콘드로이틴 부작용각기 다른 12개의 위약을 활용한 연구 부작용을 확인한 결과 0.99% 정도였습니다.
또한 임상연구에서는 다른 약물이나 음식과 함께 섭취했을 때의 문제점을 확인하는 연구를 진행하였습니다.
검사상의 이상도 없었습니다.
글루코사민이란 무엇인가요?각기 다른 12개의 위약을 활용한 연구 부작용을 확인한 결과 0.99% 정도였습니다.
또한 임상연구에서는 다른 약물이나 음식과 함께 섭취했을 때의 문제점을 확인하는 연구를 진행하였습니다.
검사상의 이상도 없었습니다.
글루코사민이란 무엇인가요?글루코사민글루코사민은 저분자 콘드로이틴과 함께 연골 건강에 중요한 영양 성분으로 알려져 있습니다.
글루코사민은 아미노산의 하나로 연골을 구성하는 필수 성분입니다.
체내 섬유와 수분과 결합해 관절을 튼튼하게 하는 데 도움을 주고 피부 관련 개선 효과도 얻을 수 있습니다.
글루코사민은 연골 보호 효과가 정말 있나요?미국에서 6개월 동안 글루타티온을 사용하여 골관절염 치료 효과를 연구했습니다.
통증이 심한 환자를 대상으로 통증을 줄이는 데 의미 있는 효과를 보였습니다.
글루코사민 효과 연구또 다른 연골 보호 효과에 대한 연구는 1년과 3년 동안 무릎 관절을 각각 X선으로 관절 넓이를 측정했습니다.
첫 번째 연구에서는 106명의 사람들로부터 3년 후에 평균 관절강의 넓이가 유의미하게 좁아졌다고 합니다.
글루코사민은 안전한가요?글루코사민의 안정성에 대해 1,486명의 환자가 참여한 연구에서 단 7명이 글루코사민과 관련된 부작용으로 복용을 중단했다고 밝혔습니다.
또 다른 1208명의 환자를 대상으로 한 연구에서 12%가 부작용을 보였는데 저분자 콘드로이틴과 마찬가지로 경미했으며 주로 설사, 속쓰림 등 위장관 증상을 보였다고 합니다.
다만 동물실험에서 글루코사민이 인슐린 저항성 증가와 혈당을 증가시킨다고 발표했습니다.
과학적 고찰 연구를 통해 이런 가능성은 적다고 정정하기도 했습니다.
고용량 글루코사민을 주사한 동물실험에서 나타난 인슐린 저항성, 분비 등 부작용 증상이 나타나지 않았고 단기와 장기간 연구에서도 정상일 뿐 아니라 당뇨병 환자에서도 글루코사민이 혈당대사에 영향을 주지 않아 공복혈당 수치도 증가시키지 않았다.
결론유럽 류마티스학회와 국제골관절염연구회(OARSI)의 골관절염 치료 저분자 콘드로이틴과 글루코사민은 무릎골관절염증 치료와 연골 보호 효과가 있을 수 있고 근거 또한 매우 명확합니다.
다만 골관절염 연골 보호를 위한 연구 대부분이 2년 이상 복용했을 때 의미 있는 효과를 보였기 때문에 장기적인 복용이 필요할 수 있습니다.
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